1、晚上玩手机时开灯比不开灯好
在晚上玩手机时，虽然开灯或关灯都会对眼睛造成或多或少的伤害，但是开灯相比较关灯而言，对眼睛的伤害要小很多。
2、关灯看手机对眼睛伤害大
在关灯的状况下玩手机，总体光线暗下来，在昏暗的光线下玩手机，瞳孔扩大、晶状体变凸，容易使得眼压升高，眼内循环不畅，会导致眼疲劳、干涩、眼痛、视力下降，导致青光眼发生的可能，从而出现视力下降，严重的甚至是会导致失眠。
3、晚上十一点以后开灯影响褪黑素分泌
晚上十一点半后玩手机的时候不要开着小台灯，十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。
4、晚上不要长时间玩手机
不要晚上长时间玩手机，特别是不要在关灯的情况下玩手机，十一点以后必须关灯睡觉。如果实在是需要使用手机，也不能长时间玩，而且尽量在房间内开一盏灯，调低手机屏幕的亮度，使亮度和色泽尽量的柔和。
