1、 预防疾病: 在蒸桑拿的过程当中，身体为了让温度较高的身体散发热量会将毛孔打开，这时候会有汗液从身:体里边流出去，在这个过程当中会顺带将身体内的废物排出去，对疾病的治疗有很大的帮助。此外，在蒸桑拿的过程当中，血管也在不断进行着收缩扩张过程，也可以让血管的弹性越来越强，在预防血管病变方面有很好的效果。
2、美容养颜: 在蒸桑拿的这个过程当中会将身体内的热能散发出去，而且在这个过程当中还会排除汗液，自然身体内的垃圾也会排出去，肤质自然会变好，还可以达到延缓衰老的效果。
3、 蒸桑拿这个过程虽然非常好，但是也有很多注意事项要了解，以免对健康造成一定伤害。
4、 首先、空腹不要进行，蒸桑拿这个过程毕竟会消耗一定的能量，如果空腹进行很可能会导致虚脱，此外，在运动之后也不能进行，很容易引发休克。
5、其次、饭后不要蒸。在刚刚吃过饭之后半个小时之内不要蒸桑拿，蒸桑拿的时候皮肤血管会扩张，会导致血液在皮肤表皮聚集，会影响食物的消化。
6、再次、桑拿后不要着凉。在蒸桑拿之后不要跟马上到冷一些的环境当中，热症冷缩，血管在受冷之后会马上收缩而引发中风。
