减肥到底应该怎么吃

1、主粮的吃法。主粮最好选择低GI值的粗粮杂粮，减少白米饭、面条、馒头等精细主粮的摄入。

3、蔬菜的吃法。每日摄入足够的钎桤余菱蔬菜量，例如西兰花、甘蓝菜、玉米、番茄、青菜等都是减肥期间非常友好的蔬菜选择。

5、肉类的吃法。尽量吃瘦肉，尤其是鸡胸肉，它们可以补充大量的优质蛋白，而且含脂量较低，有利于控制体重。