1、定一个小目标：坚持是很难的，一天不刷容易，一周不刷也容易，可是要想坚持更久付宋需要毅力。
2、按时完成任务：做好本职工作，完善自己应完善的，是心无旁骛的睡觉的前提。
3、坚持锻炼：每天坚持锻炼可以让自己有一个强健的体魄，同时让自己夜晚充满困意。
4、打消念头：把不应该有的念头打消掉，不去胡思乱想，如果实在无聊，可以想点儿有趣的事情。
5、保持安静：保持自己周围环境的安静，努力给自央惹关己创造一个安静舒适的睡眠环境。
6、按时起床：养成良好的习惯撤怕，不要每天拖延，这样才能做到早睡早起，丢掉手机。
