如何应对拖延症

1、大家可以专门准备一个计划本，每天晚上，在脑海中认真梳理次日需要完成哪些事项，以及每件事情大概的时间，写在计划本上。计划不能太粗略，比如说，计划看书，看一页也是看书，看十页也是看书，我们就要计划到看多少页。

1、按照自己每日计划，开始工作、学习、生活，做完的打勾，没有做完的打叉。并且，记录计划所列每一项的完成情况，以及所花费时间的情况，给自己进行评价，做的好、中，还是差。一天结束后，看看自己的完成情况。