1、如果减肥过程出现的是较轻程度的饥饿感，建议在感觉饥饿时先喝一杯温水，稍作休息，若仍感觉饥饿，可在营养师的建议下酌情进食。
2、需要额外进餐时，建议选择加餐食物，优先选择热量低、可增加饱腹感的食物，如蔬菜菌藻类、低热量的水果等。
3、如果减肥期间是三餐制的，且在餐次之间感觉饥饿，可在控制整体热量摄入的前提下，酌情调整餐单，在餐次之间设置加餐，可选择高蛋白食物（如肉干、豆干、牛奶等）作为加餐食物。
4、饮食中丰富的膳食纤维不但可以减邋冠判厩低饥饿感，还能增加食物残渣量，促进肠道蠕动，预防便秘。如果自己较频繁出现饥饿感，建议多选用膳食纤维丰富的食物（粗粮、笋、菠菜、芹菜、苹果、火龙果等）。
5、如果是运动过后感觉饥饿，建议运动前先吃点鸡蛋（一个）、牛奶（一盒）等高蛋白食物，可恢复体力，调动运动细胞，更好地完成运动计划；运动后可选择进食较低热量的蔬菜、水果类，增加饱腹感。
