别忽视睡眠 否则你将后悔！

1、在无充足的睡眠时间的时候，那就打个盹。实验证明打盹能帮我们恢复精力，恢复认知能力，礻天粑柝降低心脏病的发生概率。所以懂睡眠很重要

2、饮食也对我们的睡眠有很大关系，像核桃 苹果还有红枣都有助睡眠，睡前要少食，少饮浓茶

3、睡眠时间一定要充足，由于电子产品的普及，很多人要很晚才睡，所以要少玩电子产品特别是小孩

4、还有些是情绪引起的睡眠问题，学会自我放松、自我疏导，严重的提早看心理医生。切勿私自滥服药品