如何可以有效休息

1、睡前运动。 睡觉之前可以适当运动，比如散步。 

2、睡觉环境。卧室隔音清静通风，卧床枕头被子舒适。  

3、睡眠姿势。选择一个舒服的睡眠姿势。

4、睡眠习惯。养成良好的睡眠习惯，固定时间睡觉起床。

5、饮食合理。睡前不要吃咖啡、茶等。  

6、关闭电视电脑手机网络。关闭这些免受打扰。