1、和家人做好沟通
在睡眠环境上首先要和家人做好充分的沟通和理解，需要家人有统一的共识，即使不能一同入眠，但也要尽量免除噪音。
2、提前将第二天的东西收拾好。
已经躺在了床上，心里还想东想西的。所以，还是赶快爬起来在睡觉前就把第二天要用到的东西收拾好，这样放松的心更容易入眠。
3、关掉手机吧
现代人睡眠质量不高，与电子设备的使用有很大关系。所以，睡觉前不如看几页喜欢的书或者是听喜欢的音乐，所以，请放过自己疲劳的双眼吧。
4、睡觉前做好清洁工作。
不要小看睡觉前洗脸、刷牙的工作，好好的去完成。这样，身心放松的你躺在床上会感觉到幸福是什么。
5、选择合适的床具。
床是你放松身心的地方，一定要把它收拾的干干净净。选择质量好的床品，同时要爱护它，不要在上面放很多与睡觉没关的东西。
