怎样练出“公狗腰”？

1、动作1     90度卷腹

2、动作2     半程卷腹

3、动作3    侧卧卷腹

4、动作4     侧支撑

5、动作5    侧卷腹

6、动作6   平板支撑

7、动作7    侧卧单车

8、动作8    大字开合

9、大家根据自身情况选3  4各动作 每天做20次左右。一定要坚持要质量不要次数哦。