1、身体补血首先要补身体所需的铁，通过身体机能转化为血液。所以要补血就需先补铁。注意的是补血不能只食物一种食物注意营养的搭配。维生素C能加速促进铁的吸收。
2、水果：葡萄干、枣、樱桃、桃、橘等。富含很多的维生素C，维生素C能促进身体铁的吸收。
3、肉和蛋类：猪肉、羊肉、动物肝脏、血液：鸭血、蛋等等。这些食物含有很多铁，有很好的补血作用。
4、食物：黑豆、黑米、豆制品等，这些食物中也含有很高的铁、辅助维生素C。
5、蔬菜：黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、番茄、藕等。这些含有很高维生素C和水果效果一样，补充维C。还有一些含有铁的。
6、其他：红糖。这个就不需要多解释，很多女性都知道多喝红糖水。
