1、最好的办法就管住嘴。我们晚上要尽可能少吃高热量的食物。不然会很容易发胖，增长脂肪的。
2、其次。我们要多运动。管住嘴，迈开腿。我们可以出去跑跑步，打打篮球。。等等，运动才是最主要的
3、如果你很想吃东西的话，可以试试食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30次。这样可以使腹部有饱腹感，减少饥饿感。
4、当你想吃很多高热量的食品的时候，可以用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后顺着拇指下方的部位慢慢按压到小指。可以减少饥饿感。
5、我们要自律。尽可能的控制自己想吃高热量食物的想法。可以转移注意力，比如看看书，想想以后的目标，或者睡觉。都是可以的
6、也可以嚼嚼口香糖，运动了颚骨的运动，消耗了脂肪，又能让嘴巴不闲着
