1、产后新妈妈要注意保证充足的睡眠，尽管要照顾小宝宝影响到自己的睡眠质量，还是能休息的时候好好休息。睡觉时仰卧或侧睡对产后妈妈的身体恢复是非常有利的。
2、产后要尽量减少弯腰的次数，给宝宝换尿布或洗澡可以在台子上进行，避免弯腰。
3、产后拿取东西尽量利用手臂的力量，不要突然用腰的力量。不要提过重或举过高的东西。每天适当运动一下，做一下腰部运动，让身体尽快恢复。
4、产后要注意腰部保暖，要避免腰部受凉，尤其是喂奶的时候一定要注意。
5、产后新妈妈要避免久站，让腰部得到更多的休息。扫地清洁时要用长柄的扫帚或拖把，尽量不要弯腰，而且清理时间不能太长。
6、如果感到腰部不舒服时，可以多按摩一下或热敷腰部。饮食上多吃一些富含维生素的食物。
