1、首先要了解夫妻双方有没有生育的障碍，需要夫妻双方到正规的医院去完善各方面的检查
2、如果夫妻双方没有生育障碍的问题，最好是在备孕的过程中找准女方的排卵期，可以通过月经推算法，基础体温检测法要lh试纸检测法、B超检查等等这些方法来找准排卵期
3、同房注意事项，在排卵期，保证隔天同房一次，如果同房次数太多，有可能会导致精子质量下降
4、在同房前三天到五天左右，男性应当释放一次精子，以保证精子的质量
5、饮食和休蝌怦吩曰息，此期间要适当注意饮食和休息，切记不要熬夜，不要长时间盯着电子产品，饮食方面切记不要吃过分辛辣刺激的食物，少喝酒少抽烟
6、运动，男女双方应当每天抽出半小时到一小时的时间适当运动
