如何增加背阔肌宽度？

1、首先根据个人情况决定握住拉杆的距离。

2、双手拉下来之后，双腿去固定你的下肢。

3、腹部收紧吐气。

4、向下拉的时候一定要肘关节尽量在同一平面上。

5、拉至胸正前方吐气。

6、可以让肩胛骨先去做一个收缩。

7、再用力向下它的一个背阔肌感觉。

8、注意拉至胸正前方，双腿去固定你的下肢，背阔肌做顶峰收缩。