冬季女生在家做的训练

 时间：2026-04-21 18:17:42

1、原地跑步，边追剧边跑步，绝不无聊

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2、跳绳，最好在一楼跳，以免邻居投诉

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3、爬楼梯，大量运动到腿部力量

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4、高强度间歇训练（HIIT），超强燃脂

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5、瑜伽、普拉提，只需要一个瑜伽垫的位置

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