燃脂效果更好 每个人都必须掌握的后燃健身方式

1、站立-蹲坐-俯卧撑募集身体的诸多肌肉群。速度要快，从爆发性跳跃开始，进入平板支撑位置，接一个俯卧撑，然后爆发性地跳到蹲起位置，做一个深蹲站起来，再重复。完成三组八次重复。

2、摆脱跑步机，用跳绳训练。竭尽全力以最快的速度摆动绳子，连续跳一分钟。休息30秒，完成8组。在这个练习结束的时候，你的心会怦怦直跳。

3、将卧推和哑铃交替进行，最大限度地燃烧卡路里。在这两种不休息的举重训练之间进行切换，会促进你的新陈代谢，帮助你锻炼肌肉。