手杖式_瑜伽 · 柔韧

 时间：2026-02-13 19:06:09

1、要点

向前伸直双腿，脚掌回勾

将双手落于身体两侧，掌心压地面，脊椎向上延伸

2、常见问题

问题：背部无法挺直，或双腿无法打直

解决：将臀部垫高

3、细节图示

脚掌用力回勾

脊柱向上延伸

手杖式_瑜伽 · 柔韧

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