1、可以用 杠铃 片压身上
在腰部的位置，保持住
会很累
自己要坚持住才行 只有坚持才会有腹肌
2、吊环伸展 ，
也是一个很好的训练方式
您试过吗
如果没有 赶紧去 健身房自己也练练把，
3、有的人不喜欢去 健身房
那么教您一个在家就能做的
就是 撑体行走
具体操作您可以查找百度视频 有教的特别的简单，
4、很多人都想永久完美的腹肌
男人更是 但是现在美女 也很喜欢这样的身材
5、社会 在前进 我门也要跟得上哦
记得 多吃牛肉 少吃 肥肉猪肉
6、以上内容仅供参考 希望给你 带来 很好的 帮助哦
加油
