1、不要常坐，坐一段时间请一定站起来活动一下，这样预防是最好的
2、瑜伽运动会有效缓解腰痛的哦。特别推荐俯卧两手撑地，整个上半身往后仰这个动作
3、腰部按摩，长期重负或者坐腰部肌肉会感觉酸软，按摩能有效缓解。也可以用热毛巾热敷
4、如果是月经前后腰痛，可能是因为血气不足或者肾虚，平时多吃点大枣和枸杞，如果较严重的话，可以中药调理
5、如果已经发现是骨质增生的话，可以吃要缓解，太过严重的话酌情考虑手术
6、身体是自己的，健康的身体才是一切的保障。所以一发现腰痛的苗头，一定要根据情况及时处理。严重的腰痛可能还会强直性脊柱炎的哦，后果非常严重
