1、吸烟本身就打破了情楗随葛菇绪的平衡，虽然看起来吸烟会安抚焦虑、抑郁情绪，但实际上只是在补偿而已，要想完全摆脱焦虑和抑郁，那就考虑彻底戒烟吧。
2、尝试自我调适。意识到原因之后，要正确面对和接受。同时要看患者是否还有其他问题，如工作压力大，生活压力大，思虑比较多，心理冲突强烈，失眠等，综合考虑之后再做判断。
3、及时向亲人告知情况，或者找心理医生进行咨询，记住：精神类的疾病不是人们所说的“神经病”，“心”出了问题，别让“身”跟着受累。
4、身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
5、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
6、平时要注意自身的调节，不要给自己太大的压力，饮食清淡，适度锻炼身体。
