提升身体平衡感，教你练肘触膝棒式！

1、首先，跪在垫子上。

2、再伸直手臂和双腿趴在垫子上。

3、然后抬起一只腿靠近手肘。

4、接着再换另一边。

5、最后重复该动作，每边各做10次。