怎么缓解考科三的紧张情绪

1、放平心态，进行积极的自我暗示，通过内心对话，即自己说、自己听的沟通过程。

2、保证考前适度紧张，形成良好的心理状态，芳香可缓解紧张情绪，艾考露的考试香水可调节情绪。

3、考前练习薄弱环节，有针对性的进行考前练习，并在考前1小时前进行巩固，能够嚼秒躞句达到很好的效果，考前多回忆过去练习中的成功体验。

4、树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以新的姿态、新的精神面貌出现在考场上。