无器械健身动作：坐姿臂屈伸 锻炼方法

 时间：2026-02-17 01:20:10

1、双手后伸撑住椅子，双脚并拢

无器械健身动作：坐姿臂屈伸 锻炼方法

2、屈膝，身体下沉，以手臂支撑身体重量

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3、呼气并缓慢推起身体

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