1、 每一个初学冥想的人，几乎都犯过一个共同的错误——去刻意寻找自己觉得「状态很好」的冥想体验。抛开「冥想不分好坏」不说，如果抱着一个目的去冥想，已经破坏了冥想的意义。
2、 冥想的目的是为了让我们生活在当下，而不是朝着某个目标去努力，更不是因为达不到这个目标而开始陷入自责、烦躁不安甚至厌恶的情绪里。
3、 好消息是，在冥想里，每一次当你意识到你的思绪在游离，并将它带回到身体或呼吸（当下）上时，这已经是一个进步了。 就好像，工作时被打断，能有意识地回到最初的任务中。久而久之，你就不会再被大脑无尽的思绪所左右和打扰，毕竟，我们才是大脑的主人。
4、 因此，不该用二元论的观点，去简单粗暴评判冥想有无好坏之分。每一次冥想都是有意义的，每一次它都有帮助我们提高「有觉知的生活在当下」的技能点。
