健身球平板支撑_健身球紧致腰腹

1、要点双脚自然分开，双手手肘支撑在健身哆蚝馆填球上，双手交叉握紧头、肩、背、臀、膝、踝形成一条直线不要低头，时刻收紧臀部和腹部，保持平衡

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉肩部、背部、臀部、腿部、腹部均有酸胀感，但以腹部酸胀感最为强烈

4、常见错误错误：平板支撑时出现塌腰
解决：时刻保持收紧臀部和腹部错误：无法保持平衡解决：给健身球适当放气

5、细节图示头-肩-背-臀-脚呈一直线收紧腹部手肘支撑