晚上睡觉失眠怎么办

1、拒绝睡前喝咖啡、茶、饮料等含有咖啡因的物质。改喝一杯热牛奶。

3、洗个热水澡、泡个脚，用热水洗去烦恼。再换上令你舒服的睡衣，棉质睡衣更透气保暖。让你睡的舒服。

5、使用香薰，让人放松。市面上有不少香薰都主打治疗失眠功效。

7、拉上窗帘，杜绝亮光。人体拥有生物钟，而生物钟分辨白天黑夜的标准就是光亮。隔绝吊光亮，身体会默认为该是睡眠的时间了。