如何有个小蛮腰

 时间:2024-11-21 09:58:24

1、苹果牛奶瘦腹法

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2、腹式呼吸法:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。

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3、做家务法

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4、多吃发酵食品

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5、多吃膳食纤维高的食物

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6、蛋白粉自制饮品

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7、多补充益生菌

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8、远离酒类

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9、每天8杯水,少喝碳酸饮料

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