1、早餐时候喝酸奶
酸奶是早餐的黄金搭档，但不要一大早就起来喝哦。空腹喝酸奶，会刺激肠胃的，而且酸奶中的有益生菌，还没等胃肠吸收，就随着便便排出体外了。喝酸奶前要吃些东西，与面包、麦片这样的食物搭配，更好哟。
2、早午餐之间喝酸奶
经过一上午的工作，午餐前会感觉特别饥饿，这个时候可以喝一杯酸奶，又能补充能量又可以加强饱腹感，防止午餐吃多。无形中就控制了食欲，还给肠道增了有益菌，当然会瘦啦。
3、饭后半小时到1小时喝杯酸奶
饭后1小时左右，人体胃液的PH值会上升3—5，这个时候喝酸奶，对于吸收酸奶里的营养物质最有利的。帮助调节肠道菌群，发挥菌种更大活性。
4、睡前可以喝一杯酸奶
晚餐吃的太早的话，肚子很容易感到饥饿，这个时候可是打死也不能吃好吃的。实在坚持不住了，就从冰箱来一杯酸奶，无添加，富含活性益生菌，还易消化，不会对胃部造成负担。
