教你5个动作放松颈椎

1、头部左右摆动，幅度尽可能地大，做到位。最好做到有酸酸的感觉为宜（每次标准是左右15次）。

3、双手交叉，抱在后颈贴紧脑后部，头部使劲向后仰，双手使劲对抗向前拉。也是做到累酸即可。（标准每次后仰10次）

5、双手并拢，伸臂举过头，手心向上，仰视手背5秒钟。（有酸累的感觉为好）