６０秒钟消除疲劳简法

1、全身放松，站稳，两臂自然下垂，两拳松开，放松肘、膝所有关节。

2、尽量使全身肌肉紧张，呼吸照常，默数至６。然后，挨次单独紧张某一肌肉群———双臂、双腿、胸、腹、脸，接着再紧张全部肌肉。

3、放松几秒钟。

4、重复上述过程２至３次。 这套锻炼方法每天至少做３次，早晨、中午、晚上各做１次。