长久坐白领上班族腰酸怎么回事

1、首先呢，先拉伸我们的髂腰肌，经常久坐会导致这块肌肉过于紧张，会把我们的骨盆往前拉倾斜，当骨盆前倾之后腰的压力就会逐步增大，就会出现腰酸。

2、拉伸之后呢就开始进行一个平板支撑的动作，这个动作可以有效的提升我们的核心力量，帮助保护腰部。（注意不要塌腰）感受到腹肌部分的酸痛感就行。

3、这2个动作非常简单，主要针对没有运动经验的小白做动作，拉伸保持静态不动，坚持15秒换另一边就可以了

平板支撑每次1分钟坚持3组     坚持不了一分钟30秒起步也可以   量力而行，坚持一周，你的腰还会细一些哦~