如何做好俯身划船，锻炼背部肌肉

 时间：2024-10-13 14:05:35

1、双加打开与肩同宽，保持膝盖关节喂喂弯曲，收紧腹部，背部挺直

2、刷手抓握杠铃，双手握距略宽于肩关节，肘关节微微弯曲

3、身体躯干适度前倾，抬头向前看

4、向上划时呼气，将杠铃杆拉向下腹部，肩胛骨后收，手臂在身体躯干两侧弯曲

5、还原时呼气，杠铃杆还原，肩胛骨钱引，手臂还原到微微弯曲状态

  • 瓶盖防盗环如何出模
  • 3岁宝宝咳嗽不吃饭怎么办
  • 十二星座情场老司机大排行！扒一扒你的他排第几
  • 了解工程造价的组成
  • 心烦气躁怎么办
    • 热门搜索
    理念是什么意思 川普是什么意思 女人的排卵期是什么时候 什么是分式 豁免是什么意思 基金卖出是按照什么时候的价格 手麻是什么原因 籍贯填什么 管理员密码是什么 皮包公司是什么意思