公认有效的骑车方法

1、自由骑行。不限时间与强度，只需要随意的骑车，就可以放松肌肉，缓解压力、减轻疲劳。

2、间歇骑行。速度时快时慢，但要合理安排。可以先慢骑几分钟，再快骑几分钟，这种方式能锻炼心肺功能。

3、强度骑行。按照脉搏的强度来操纵骑车的速度，对于心血管系统有很好的作用。

4、有氧骑行。保持骑行的速度，加深呼吸，每次坚持大约半小时左右，有助于减肥和提高心肺功能。