1、绿豆
绿豆有清热解毒的作用，能有效的帮助体内有毒物质的排泄。
2、白菜
白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。
3、莲藕
莲藕有利尿的作用，能有效促进废物的排出，净化血液。
4、山药
山药有比较好的药用养生价值，能促进消化，减少脂肪的沉积，避免肥胖。
5、红薯
红薯比较容易消化，能够促进肠胃蠕动，降低脂肪的沉积。
6、青菜
青菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，从而减少脂肪的吸收。
7、洋葱
洋葱中含有少量的棉子糖是一种功能性低聚糖，棉子糖可增殖人体双歧杆菌，起到润肠通便、降脂降压等作用。
8、海带
海带含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对于肠胃蠕动有很大帮助。
9、薏米
薏米可促进体内血液循环、水分代谢，有利尿消肿的功效。
