办公室一个月练出胸肌

 时间：2026-02-14 14:38:56

1、健身时间最好选择下午3到4点左右！！！

2、四组俯卧撑，每组12~14个！！做慢一点，动作一定要标准！！！！

3、每周3次！！坚持一个月！！！胸肌必出！！！

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