1、每天坚持长距离跑步，至少坚持30十分钟；
看一下那些牙买加的长跑运动员，一个个小腿线条流畅，带一点肌肉，超级好看的说。还是动起来吧，坚持长距离跑步，刚开始可能会因为肌肉充血，出现短暂的围度上涨，但是不要担心，坚持下去，肌肉适应了运动量就会慢慢形成好看的肌肉线条啦~
2、保持良好的走路姿势，挺胸抬头；
保持身体重心在一条直线上，这样良好的走路姿势会带动大腿肌肉，减少小腿肌肉的使用率，就算走再多的路，小腿也不会感觉太费力，更加不会形成大块的肌肉。
3、日常生活中不要长时间的穿高跟鞋，鞋子尽量穿软底的那种；
长时间穿高跟鞋或者鞋底比较硬的鞋子会刺激小腿肌肉，长期保持紧绷的状态很容易产生大块肌肉，这样子的肌肉一旦形成，就很难减下去了，还是预防着点好。
4、晚上按时泡脚，也可以买那种没过小腿的那种按摩桶；
白天累了一天回家没有比泡个热水脚更加舒服的事儿了，泡脚会加速下半身血液循环，不仅会缓解身体寒凉，也会起到瘦小腿的作用，感觉自己浑身舒畅得很，一躺下就可以睡着。
5、一周两次的全套拉伸动作，或者可以选择一周做两次瑜伽；
这个是身边小姐姐推荐的瘦小腿的方法，坚持一个月就会看到效果，就算是有肌肉的小腿也会看起来纤细很多，可以多多选择拉伸比目鱼肌的动作，但是也是要坚持哦，三天打鱼两天晒网可是不行的。
6、不管是做完什么运动或者晚上回家都要记得按摩小腿，或者可以选择用泡沫轴；
觉得用泡沫轴会比较疼的姑娘可以选择手动按摩，上下左右的一直拧就可以了，把今天用到的紧绷的肌肉拧开，不怕疼的就可以选择泡沫轴了，确实效果比较好，哪里觉得紧绷都可以滚哪里，刚开始最好是选择哪种凸起不是很锋利的那种，要不然酸爽的你受不鸟啊~
