1、第一，跳绳没有场地和时间限制，随时随地都可以跳，早上空腹跳绳的效果是最好的。
2、跳绳还可以锻炼人身体的协调能力，最主要是跳绳是可以全身瘦的，而不是身体某个局部瘦下来。
3、跳绳还可以调解人的情绪，心情不好的时候，跳半小时绳，什么坏情绪都不见了。
4、跳绳可以有效的提高人体的免疫力，长期跳绳，还可以增强人的身体素质，不会那么容易生病。
5、跳绳还能锻炼人的弹跳能力，经常跳绳的人，一般来说，弹跳能力都很好。
6、跳绳减肥效果很快，我试过连着一个月下午不吃饭，跳1000下，一个月就瘦了12斤，人立马小了1个号。
7、相对于其他运动来说，跳绳的花样更多，没有其他运动那么枯燥，也更容易坚持下来。
