1、果仁燕麦粥：
1加入适量燕麦片煮一会儿;
2加入坚果;
3撒入葡萄干;
4出锅时加入黑芝麻。
2、南瓜燕麦粥：
1将大米、燕麦放入锅中并加适量水;
2大火煮开后转小火慢煮;
3南瓜去皮洗净后切小块;
4粥煮15分钟后，加入南瓜，煮开后转小火慢煮。
3、燕麦小饼干：
1橄榄油、红糖混合；
2加入燕麦、核桃碎、葡萄干；
3取适量燕麦捏成小圆饼形放入烤箱160度，15分钟左右。
4、燕麦含有丰富的膳食纤维，能够润肠通便预防便秘。
5、燕麦具有很高的营养价值，是一种低糖食品，经常食用燕麦能帮助糖尿病患者降糖、减肥。
