如何速度减肥

1、早上起床排便后空腹体重，然后喝一大杯水

2、喝水后，早餐喝250毫升脱脂牛奶或者一杯豆浆。50克麦片。一个水煮蛋。觉得还没吃饱再加半个苹果

3、午饭吃150克肉类，鱼虾鸡肉牛肉猪肉都行。纯瘦肉。200克蔬菜，最好水煮。然后大量喝水。少盐少油少酱油。放一点生抽

4、下午三点左右喝一杯豆浆或者小米粥或者一盒脱脂牛奶。半个苹果

5、晚饭200克蔬菜。也可以放菇类。喝水。饿了不限量吃黄瓜。随便吃。

6、总结，照这个方法，不吃主食，基本上可以月瘦10斤。比较能抗住。