自我催眠术，解决失眠的困惑

1、首先在床上选择一个舒适的体位，躺在床上，

2、把屋子里的灯光调到昏黄的迷蒙的光线亮度条件下，屋子里不要太安静，最好放一首平时喜欢听的的轻音乐，声音大小，自己舒适为宜

3、然后闭眼冥想，闭眼后，在眼前冥想一个空旷的大草原，然后躺在上面，通过不断不断的心理暗示，告诉自己，很困很困，很想睡觉，慢慢在冥想的空间继续闭上眼，调整呼吸，暗示自己，很戮缝陆额舒服很困，一类的暗示性语言，大概十分钟左右，就会进入香甜的梦香。