1、一、睡觉前不要做任何事情睡觉前应该洗个澡，什么都不要做，杂念太多，睡觉时会总是回想刚刚做的事情的，会导致失眠。
2、二、不要午睡如果失眠的人午睡的话，会产生反效果的，中午不睡觉，晚上才会睡得着，这是个人经验，白天工作学习累了，晚上自然就不会失眠了，都是“闲”惹的祸。
3、三、多运动多运动可以变得疲劳，可以吃完晚饭去练练瑜伽、跑跑步，然后晚上睡眠的质量就可以保证了。
4、四、中药如果总是失眠的话，就要去看中医，调养一下了，失眠对身体很不好的，这是要注意的。
5、五、网上搜索专门治失眠的体操前几天我在网上搜到了关于失眠的体操，对治疗失眠特别有好处的，大家可以去尝试一下。
6、六、咨询医生如果自己试了很多方法，都不行的话，要去请专门的医生了，因为医生比较专业。
