1、多发食材中，最通用也是最温和，没有任何副作用的就是黑豆、黑芝麻、核桃三样。这三样首先是食物，多吃不会出问题，性质温和不冷不热。黑豆调肠胃，促消化。黑芝麻补肾养肝益血气。核桃调节睡眠安神补脑，促分泌。这三样放在一起，基本上涵盖了身体肝肾、消化系统、营养、内分泌几个环节的调养。是比较适当的。所以使用这三样当食疗的基础配料是最好的。
2、使用方法最直接就是200克黑豆下锅爆炒，炒熟炒香，打碎。再加入200克核桃碎，200克黑芝麻，一起翻炒出香味。加入适量糖、盐调味。这样每天就可以吃几勺。要注意黑豆胀气，而黑芝麻润肠胃滑肠。所以不能吃太多。
