1、最好的办法就是运动减肥。
2、既能强健体魄，又能减掉多余的脂肪。
3、可带着孩子一起散步，慢跑，打球等等都可以。
4、其次就是要控制饮食，避免油炸食品。
5、薯片汉堡，巧克力的零食，还有含糖饮料等等，这些食品口感很好，非常受孩子们的欢迎。
6、但是热量都非常高，吃下去非常容易增肥，而且不健康。
7、要尽量避开这些食物。
8、尽量由家长给孩子亲自做营养美味低热量的饭菜。
9、要做到早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。
10、另外11岁的孩子如果非常肥胖，也有可能是疾病原因导致的。
11、必要时需要到医院就诊看看。
