春季如何预防高血压

 时间:2024-10-13 07:15:52

1、监控血压 春季血压波动,对血管的危害更大,注意监测血压,选择一天一次、降压平稳的降压药。

春季如何预防高血压

2、适量运动 适量运动,坚持体育锻炼。

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3、饮食清淡   提倡素食为主,多吃新鲜蔬菜和水果,可使高血压患者血压降低。

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4、少吃盐 控制盐的摄入:食盐过多,会加重病情。一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4~6克。

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5、少吃油腻食物 少食油腻食物,尤其是动物脂肪,多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,控制胆固醇、脂肪酸的摄入。

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6、戒烟限酒戒烟限酒,避免刺激心脏。

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7、科学饮水  要尽量饮用富含的钙、镁离子的泉水、深井水、天然矿泉,有助于调节血管平滑肌细胞舒缩功能。

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