如何改善睡眠质量

1、养成规律的生活习惯，每天按时起床，按时如水。时日一久就可以形成惯性规律。当自己的生物钟形成条件反射时，便能养成安然入睡的好习惯了。

3、各位也可以尝试读一些自己看不懂的书籍，譬如说满是英文的杂志报纸，或者高等数学，哲学等艰深内容，这类书籍对于人们安然入睡有绝佳效果。

5、如果因为夜晚多梦无法安眠，小编建议大家不妨再梦中不要强制醒来，可以依着梦境前进，人生如梦。祝大家睡个好觉，有个好梦