怎样饮食让肠胃更加健康

1、多吃有助于消化的食品和亓歃肿肖料理。食物应在胃肠部的滞留时间短，能充分搅拌消化酶。加热时间过长的肉类，植物的根茎部位都不易在水中溶解，加重胃部的负荷。

2、养成有规律的饮食习惯。暴饮暴食，没有规律的饮食习惯是引起胃肠道疾病的罪魁祸首。一日三餐合理摄入，不应隔三差五。

3、不应摄取刺激胃部的食物。如酒精，碳酸饮料，咖啡，香料，烟等都能刺激胃粘膜，引起胃肠道疾病。

4、上午不应空腹学习工作。准时吃早饭以后，休息15分钟以后出门。