练习自由泳打腿、你了解这些技巧吗

 时间:2024-10-16 20:50:43

1、打腿时,双腿略直,膝盖放松,脚尖绷直,呈“内八字”,双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右,脚背不能一直在水面上拍水,也不可一直沉在水中,脚掌要均匀的在水面的上下浮动。

2、上举时,由打腿带动整个腿部,小腿放松,抬至脚刚刚露出水面。向下打水前,膝关节弯曲的角度大约130-160度

3、下压时,膝盖自然微弯曲,力量由大腿渐渐的传至小腿,带动小腿下压。

4、最后大腿和小腿呈一条直线时,刚好力量传至脚板,即由脚板将力量传至水中并马上借此力量的反作用力,将整条腿上抬。

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