数羊和睡前运动可以助睡眠吗

1、数羊这个方法流传甚广。

2、但在国内外很多专家看来，数绵羊需要高度集中注意力，反而会让大脑更兴奋，精神更紧张，更不容易入睡

3、特别是对于精神因素引起的失眠，如抑郁、焦虑等，数羊反而“火上浇油”

4、对于有些人来说，运动过后确实更容易入睡。

5、但要注意，运动不要在晚上进行，特别是剧烈运动，否则你会更加兴奋，更难入睡。