1、白菜，作为生活中常见的一类蔬菜，白菜一直以来都受到很多人的喜爱，白菜可以包饺子、做汤、做炒菜等等，白菜里面包含大量的矿物元素，有利于老年人对微量元素的摄取，同时，白菜里面的植物纤维还有利于增强老年人的体质。
3、莲藕，莲藕里面包含有非常多的淀粉、蛋白质等物质，还有一部分氧化酶，这类物质能够给老年人身体带来极大的改善，尤其是对于那种经常容易出现风湿的，常吃莲藕多少还是有些效果的。
5、紫菜，紫菜由于生长在海底，所以有很多矿物元素在里面，如果我们在秋季的时候做一些紫菜汤给老人家喝，不仅有利于增强老年人的记忆同时还可以防止老年人血脂过高，再者，这类食物也很容易被老年人肠胃消化。
